Yoga sim!!!!!!!!!!!!!!!

NÃO PERCAM!

Me indicaram o livro, A rata yoga. 

Valeu amiga...

Demais!

Para melhorar a concentração, em um mundo agitado como o de hoje, as crianças estão cada dia mais recebendo uma carga de informações nas escolas e em suas casas, que têm contribuído a viverem, precocemente, um problema comum, até pouco tempo atrás, apenas no universo adulto: o stress.

As crianças são hiperestimuladas em jogos eletrônicos, programas de televisão, escolas altamente exigentes e, com isso, precisam de um apoio para restabelecer o simples e a harmonia dentro de si, devolvendo-lhes a confiança, a s

Asanas para crianças

Publicado por Redação em 13/07/2010 às 15h25

Com o livro "Yoga para crianças", de Katia Canton, os pequenos também podem aprender a praticar seus primeiros asanas. Conheça, passo a passo, algumas divertidas posturas

Texto • Redação / Ilustrações • Luciana Ruivo

Aquecimento

Antes de começar, vamos aquecer nossos músculos, articulações e o corpo de maneira geral. Dê uma boa espreguiçada, despertando todo o corpo! Também pode brincar de cheirar o chulé, movimentando as articulações dos tornozelos, dos joelhos, da bacia... Agora de pé, pernas afastadas e joelhos esticados, jogue o tronco para frente, enquanto as mãos ficam entrelaçadas nas costas e os braços esticados para baixo. Assim, você alonga os músculos e aquece toda a parte superior do corpo. E então, pronto para começar as posturas?

Árvore (vrkshasana)

Fique de pé, pernas juntas e retas. As mãos unidas em forma de prece sobem acima da cabeça. Devagar, erga a perna na altura do joelho, encostando os pés na lateral dele, formando um quatro. Depois, volte devagar e repita com a outra perna. O que essa postura faz por você: a árvore é uma postura de equilíbrio. Com apenas um dos pés no chão você deve sentir o quanto está firme, preso ao solo, como uma árvore de raízes profundas. Se cair, saiba que pode voltar a se equilibrar novamente. É como na vida, a gente alterna momentos de calma com os de sufoco. Tudo está em constante movimento.

Leão (simhasana)

Sentado sobre os joelhos pouco afastados, acomode os braços esticados entre os vãos das pernas, com os punhos se tocando e as mãos apoiadas no chão. Arregale os olhos, abra bem a boca, ponha a língua para fora e solte um grito bem alto. Um verdadeiro rugido! O que essa postura faz por você: o leão tem a ver com o som e a expressão poderosa do rei dos animais. Esta posição coloca a tensão para fora. É uma postura de força. Também relaxa os músculos da face.

Criança (balasana)

 

Agora você vai relaxar ainda mais seu corpo, em posição fetal, isto é, na postura em que o bebê fica mais confortável dentro da barriga da mãe. Dobre os joelhos e deite sobre eles. Encoste a testa no chão, alongando o pescoço. Deixe os braços relaxados ao lado do corpo. O que essa postura faz por você: a balasana é uma postura de fechamento do yoga. Sempre que estiver cansado no decorrer das posturas, você pode fazê-la. Solte seu peso, sinta a respiração e a musculatura de todo o corpo trabalhada.

 

YOGA PARA CRIANÇAS
Katia Canton
Editora Cosac Naify
http://www.cosacnaify.com.br/ erenidade e a estabilidade emocional.

Além disso, a hatha-yoga possibilita às crianças uma maior consciência de seu corpo ao aprenderem as posturas - "asanas", e esses movimentos ativam o fluxo de energia vital em todo o corpo, proporcionando-lhes um corpo mais saudável e um estado mental mais equilibrado.

Como as crianças são normalmente muito ligadas à natureza, quando praticam yoga, sentem-se felizes e motivadas, porque ao fazerem as posturas imitam os animais e os elementos da natureza.